trening silowy

[...] nie pogorszy efektywności tego wszystkiego ? sam już nie wiem.. jeszcze co do tego białka ... to z rana w razie co przed bieganiem biało czy chodziło ci o wieczorne bieganie i trening siłowy że przed nimi posiłek przynajmniej białkowy ? Zmieniony przez - chudzielec w dniu 2009-04-05 16:21:13 Zmieniony przez - chudzielec w dniu 2009-04-05 16:22:14

typowy trening kulturystyczny czyli na kształt i wygląd mięśnia, a ten co ci podałem to taki minimalny cykl przygotowawczy do zawodów tzw trening siłowy. Pamiętaj, że jest to minimalny okres do zrobienia czegokolwiek, natomiast przyjąłem iż jesteś wytrenowany tylko brakuje ci treningu siłowego. Powinieneś po tych 3 miesiącach te 200 zrobić jeśli [...]

w takim razie proponuje trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] regularnie na silownie i czasami aerobik, wiec to nie do konca tak ze nic nie robie. a z tymi ilosciami to sie nie znam na tym przeliczaniu, dlatego nie dalam. a co z tymi treningami? powinnam cos zmienic? wiec tak by sie ukladaly ilosci, na oko: I śniadanie: chleb żytni razowy- 80g, ser biały- 120g z rzodkiewką- 100g i szczypiorkiem- 30g II [...]

Kolejny dzień zmian treningu poza mną. Wszystko weszło pięknie według planu. Dziś kolej na klatkę, barki, triceps. Takie połączenie obrałem ponieważ klatkę z powodu braku lewego w 40% traktuję po macoszemu w mniejszej intensywności ale daje radę objętościowo ciągnąć. Docelowo biceps i triceps wylądują w osobnym dniu treningowym ale na razie tak [...]

Ja teraz wykonuję trening siłowy na klatkę a zaraz po nim trening tricepsów. Na tricepsy robię pompki na poręczach z obciążeniem i wyciąg, wszystkie trzy głowy napompowane, nawet ostatnio się powiększyły. Jednak jak wszędzie i w kulturystyce następują zmiany, kolejny plan treningowy będzie przewidywał osobny trening na klatkę, barki i ramiona. [...]

Jeśli mowię o minimalnym nakładzie to mam na mysli X rzeczy dzięki którym utrzymuje swoją sylwetkę na przykład dam tj to u mnie wyglądało jak byłem w takim okresie. Cardio nie kręciłem wogole Aktywność na poziomie 8-10 tysięcy królów(tyle robie w ciagu dnia bez żadnych dodatkowych spacerów, dobijana do tej wartości na bieżni itp) Siłowo [...]

By spalić tłuszcze musisz zbudować trochę mieśni, a aerobami tego nie zrobisz. Ujemny bilans kalorczyny i trening siłowy pomoga ci zrzucić tłuscz, a waga napewno spadnie ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-02 21:59:43

STaż 5 miesięcy i próbujesz trenigu siłowego. A trenujesz w jakimś klubie, masz trenera, albo chociaż kolegę który ma zielone pojęcie o technice w treningu siłowym i metodach? Moim zdaniem to tobie nadal jest potrzebny trening ogólnorozwojowy, lub w najlepszym razie dzielony, ale oparty na zakresie powtórzeń 6-12. Ty nie jesteś przygotowany na [...]

[...] bo w ten poniedziałek był strzał.. wiec jestem w szoku, że tak szybko, po jednym strzale i juz jakaś lipa :( ..puls wczesniej w granicach 75-85 jakoś miewałem.. wiadomo po treningu tak do godziny jakieś wachania bywały.. ale teraz od tych 3 dni.. nasiliło się to.. robie trening jest okej.. areoby zrobię tez jest okej.. serce wali ale wiadomo [...]

[...] według badań także i na tym portalu wskazywanych jest relatywnie niewielki dlatego liczy się przede wszystkim właśnie to co spalamy wykonują ćwiczenie. A w trakcie trwania treningu siłowego tłuszcz nie jest spalany. I nie musi. To staramy Ci się przekazać. Zależy jak złożysz trening. Możesz sprawić, że Twój trening siłowy będzie jednocześnie [...]

Witaj. znam nieco temat. trening nog mozliwy, ale pod okiem fizjo i nie typowymi cwiczeniami, jakie dostepne sa na silowni, a bardziej w formei rehabilitacji, wzmocnienia ich izometrycznie, jak i pod katem motoryczosci i funkcjonalnosci, czyli bardziej w kierunku usprawaniania, zwiekszenia ich wytrzymalosci, niz typowy trening silowy. co do gory [...]

[...] czy to co na początku miałem? Co do wody to wiem XD, dzisiaj na wadze 84,5 :P więc w sumie dopiero tą wagę wezmę jako "waga zero". Niestety za jakieś 2-4 dni jadę do rodzinki więc trening siłowy odpada (więcej aerobów), i dieta w sumie też tak średnio będzie (bo będzie alkohol, obiecałem wujowi że z nim wypije, chyba że wódkę można pić XD).

Nie za bardzo. Poczytaj w dziale trening. Trening siłowy daj jednego dnia a w pozostałe bym polecał aeroby/HIIT

A jak to jest z aerobami? Bo np. dziś mam dzień treningowy (ćwiczę wieczorami), lecz także możliwość pojechania na orlik (po południu). Oznacza to, że piłkę muszę sobie odpuścić? Bo nie ukrywam, że po grze jestem wyczerpany i trening siłowy wyglądałby kiepsko. Tym bardziej że wczoraj w dzień nietreningowy również byłem na orliku i nie jestem [...]

[...] technikę. Im lepsza technika, tym lepsze efekty. Mówisz, że lubisz biegać, a ja mówię że nie ma sensu brać za dużo na siebie, bo wtedy łatwo się zniechęcić, zwłaszcza na ujemnym bilansie. Trening siłowy napędzający metabolizm + odpowiednia dieta + interwały po treningach w zupełności wystarczą. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-03-01 15:22:41

[...] się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. Ogółem wyniki siłowe mam poniżej przeciętnej. Chciałem po zrzuceniu sadła zacząć trening siłowy z dużą ilością kcal, ale nie chciałem tego robić już teraz właśnie ze względu na duże pokłady tłuszczu. Raczej jeden plan z drugim się nie łączą bo w jednym [...]

Niestety ale Twój rodzaj treningu nie sprzyja przybieraniu na masie. Proponowałbym ograniczyć trening aerobowy a wyprowadzić typowy trening siłowy.

[...] pięknie!! Obiektywne podejście do tematu! Zgadzam się w zupełności, szczególnie z tymi muchami w smole . BTW: Ci wszyscy zawodnicy chyba za dużo czasu poświęcają na trening siłowy, za mało na szybkościowy... Nawet przy ich masie można być elegancko szybkim, zresztą taki Crocop daje teraz przykład i nie znając za bardzo walki w parterze [...]

co masz namyśli poprzez atlas domowy ? w tym wieku trening siłowy nie jest wskazany dla Ciebie ćwiczenia sporty ogólnorozwojowe jak np. pływanie do tego trening domatora w zupełności wystarczą